Quando se trata de alívio do estresse, o riso pode parecer uma solução caprichosa, mas realmente funciona, de acordo com a Clínica Mayo . A curto prazo, você está aumentando sua ingestão de ar rico em oxigênio, o que ajuda seu coração, pulmões e músculos. Além disso, você está liberando hormônios de bem-estar, como endorfinas, que podem aliviar a tensão e aumentar uma sensação geral de bem-estar. Pesquisas até mesmo associaram o humor e o riso à melhora da função imunológica, uma vez que podem produzir anticorpos e ativar as células T protetoras do corpo.

Pratique uma afirmação positiva – Passar um tempo tranquilo consigo mesmo pode ser tudo o que você precisa. Ackrill gosta de ensinar aos seus clientes esta meditação como uma afirmação positiva: Dê um tapinha no seu coração e diga: “Está tudo bem. Eu sou o suficiente. Eu tenho o suficiente.” “Este é um bom mantra para usar quando você percebe que não está se sentindo bem”, diz Ackrill. Experimente a escrita criativa – A escrita criativa oferece benefícios únicos, diz Phil Jamieson , fundador do serviço de edição de texto ProofreadNow em Mount Vernon, New Hampshire.

Ele diz que pode promover a autoexpressão, construir confiança, esclarecer pensamentos e reforçar a empatia e as habilidades de comunicação. Uma pesquisa publicada em 2005 no periódico Advances in Psychiatric Treatment vinculou esse tipo de escrita à melhora dos cuidados com a saúde emocional e mental. Você não precisa ser um profissional para tentar. Pegue um caderno ou abra um documento do Word e canalize seu Shakespeare, Dickens ou Beyoncé interior. Você pode até mesmo fazer disso um esforço social ao participar de uma aula de escrita online. https://alejandrozoboli.com.br/post/tornozelos-inchados/