As plantas e o jardim não me julgarão. É aqui que posso reconstruir minha confiança e voltar a ser eu mesma. Conecte-se com outras pessoas – Conectar-se com outras pessoas pode nos ajudar a ter um maior senso de pertencimento e reduzir sentimentos de solidão. Fale com alguém em quem você confia – Abrir-se com alguém em quem você confia pode ajudá-lo a se sentir ouvido e apoiado. Pode ser um amigo, parceiro ou familiar. Ou você pode ligar para uma linha de apoio ou serviço de escuta, como o Mind’s Infoline ou os Samaritanos .
Às vezes, simplesmente reconhecer seus sentimentos, expressando-os em voz alta, pode ajudar. Experimente o suporte de colegas – Se você estiver com dificuldades, conversar com pessoas que compartilham sentimentos ou experiências semelhantes pode ajudar. Isso pode ser feito pessoalmente em um grupo de apoio entre pares ou por meio de uma comunidade online como o Mind’s Side by Side .
Consulte nossas páginas sobre apoio entre pares para saber mais. Encontre maneiras de fazer a diferença – Fazer algo pelos outros pode ter um efeito positivo no nosso bem-estar. Você pode encontrar maneiras de apoiar uma causa que seja importante para você. Por exemplo, assinando petições, doando para lojas de caridade ou bancos de alimentos, ou demonstrando seu apoio nas redes sociais. Temos informações sobre como se envolver com o trabalho da Mind .
Você também pode tentar fazer pequenos atos de gentileza para pessoas que conhece ou para estranhos. Isso pode ser algo como segurar a porta para alguém, preparar uma xícara de chá para alguém ou postar um comentário ou avaliação positiva online. Usar seu tempo para ajudar os outros pode lhe dar um senso de propósito, ajudá- lo a conhecer pessoas e aumentar sua autoestima. Saiba mais sobre o voluntariado na Mind ou visite o site do Volunteer by Do It para oportunidades de voluntariado.
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Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
R. Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000