As evidências sugerem que há uma ampla gama de medidas práticas que você pode tomar para ajudar a melhorar seus com os cuidados com a saúde mental e bem-estar. Tentamos identificar alguns dos principais “blocos de construção” que podem ajudá-lo a se sentir mais feliz e saudável. Eles se baseiam nas cinco maneiras de bem-estar : um estilo de vida saudável: comer bem, dormir bem e fazer exercícios regularmente. comunicação: falar (e ouvir) os outros. tomar nota: estar atento ao momento presente e aos seus próprios sentimentos e pensamentos. continue aprendendo: aprender aumenta nossa autoestima, nos mantém engajados e nos ajuda a nos adaptar às mudanças. reservar tempo para ajudar os outros: garantir que os colegas se sintam ouvidos e valorizados.

Mastologista especialista em São Paulo

Este documento não pretende fornecer todas as respostas, mas esperamos que ajude você a pensar sobre seus com os cuidados com a saúde mental e bem- estar, além de refletir sobre as escolhas positivas que você pode fazer. Um estilo de vida saudável – Um estilo de vida saudável é essencial para o bem- estar mental. Alguns dos principais ingredientes para um estilo de vida saudável são: exercícios, boa alimentação e uma boa noite de sono.