Definir o objetivo certo é um passo importante para abandonar um mau hábito. Se o objetivo for muito genérico, muito difícil ou muito difícil de mensurar, você corre o risco de recair nos antigos padrões de comportamento. “Aproximar-se” em vez de “evitar”. Como mencionado anteriormente, o objetivo é substituir o mau hábito por um mais saudável. Portanto, ao definir uma meta, concentre-se em “aproximar-se” de um novo comportamento (“Quero começar a usar uma bola antiestresse quando me sentir tenso”), em vez de dar toda a ênfase à evitação (“Quero evitar roer as unhas quando estiver estressado”).

Utilize a abordagem “SMART”. SMART significa específico , mensurável , atingível , relevante e com prazo definido . É uma estrutura comum para definir metas eficazes. O objetivo é específico o suficiente? Quando os objetivos são mal definidos, é mais fácil mudar as regras do jogo e ceder aos desejos. Em vez de um objetivo vago, como “Quero parar de dormir até tarde”, tente “Quero levantar da cama às 8h todos os dias”.

É mensurável ? Monitorar a frequência com que você pratica o novo hábito ajuda a identificar marcos e a manter a motivação. Isso pode ser tão simples quanto marcar um “check” no seu calendário para cada dia que você se levanta da cama às 8h. É alcançável ? Se uma meta for irrealista ou ambiciosa demais, você pode estar se preparando para a decepção. Por exemplo, se seu mau hábito é ser desorganizado, não espere abandoná-lo completamente em alguns dias. Em vez disso, considere definir pequenas metas para uma melhoria gradual, como arrumar um cômodo de cada vez. https://drstefanofiuza.com.br/clinicas-que-fazem-puncao-da-tireoide-rj/