Reduza a quantidade de estresse em sua vida para que você possa aproveitar mais as coisas. Se você fica estressado o tempo todo, isso pode afetar seus cuidados com a saúde física, mental e emocional. Para reduzir o estresse, tente fazer algo físico, como fazer exercícios ou receber uma massagem. Você também pode tentar meditar, afastar-se de situações estressantes ou trabalhar no gerenciamento do tempo.
Por exemplo, se você fica estressado com frequência porque tende a se atrasar, defina um alarme para 10 minutos antes de sair de casa. Nem sempre você consegue sair de situações estressantes, então concentre- se nas coisas que pode controlar. Por exemplo, você pode não conseguir simplesmente abandonar um trabalho estressante, mas pode estabelecer limites para que seu trabalho não interfira no seu tempo.
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Conecte-se com amigos regularmente para construir uma forte rede de apoio. Os relacionamentos são muito importantes para a seus cuidados com a saúde mental e emocional, por isso não negligencie seus amigos mesmo quando sua vida estiver ocupada. Entre em contato com outras pessoas, peça-lhes que falem ao telefone ou se encontrem e se revezem para compartilhar, ouvir e se divertir juntos.
Se você está tendo dificuldades para ver seus amigos por causa de sua agenda, envie uma mensagem de texto ou ligue para eles para que saibam que você está pensando neles e deseja se conectar. Talvez você possa agendar um café da manhã antes do trabalho ou até mesmo fazer algumas tarefas ou fazer a lição de casa juntos.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
- Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
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