Um especialista em cérebro compartilha suas 7 ‘regras rígidas’ para melhorar a memória e combater a demência O cérebro humano médio encolhe aproximadamente 5% por década após os 40 anos. Isso pode ter um grande impacto na memória e no foco. Além disso, os distúrbios cerebrais estão aumentando. Em 2020, 54 milhões de pessoas no mundo tinham Alzheimer ou outras demências, e espera-se que esse número cresça . Mas o declínio mental sério não precisa ser uma parte inevitável do envelhecimento. Na verdade, certos fatores de estilo de vida têm um impacto maior do que seus genes sobre se você desenvolverá doenças relacionadas à memória.

Como pesquisadora em neurociência, aqui estão sete regras rígidas que sigo para manter meu cérebro afiado e combater a demência. Mantenha a pressão arterial e os níveis de colesterol sob controle – Seu coração bate cerca de 115.000 vezes por dia e, a cada batida, ele envia cerca de 20% do oxigênio do seu corpo para o cérebro. A pressão alta pode enfraquecer o músculo cardíaco e é uma das principais causas de derrames . Idealmente, sua pressão arterial não deve ser maior que 120/80. O colesterol também é essencial para a saúde do seu cérebro e do seu sistema nervoso. A American Heart Association recomenda medir seus níveis de colesterol a cada quatro a seis anos.

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Uma dieta nutritiva é a base da boa saúde cerebral. Concentre-se em comer várias frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas e gorduras saudáveis. Limite alimentos processados, bebidas açucaradas e excesso de sal. Uma dieta balanceada apoia a função imunológica e ajuda a manter um peso saudável. Participe de atividades sociais – As conexões sociais são vitais para a saúde mental, emocional e cognitiva. Participe regularmente de atividades sociais, seja passando tempo com a família e amigos, participando de clubes ou participando de eventos comunitários. https://marceloperocco.com.br/tratamentos/sindrome-de-chiari/

As interações sociais podem reduzir o estresse, melhorar o humor e proporcionar um senso de pertencimento. Pratique hábitos saudáveis – Incorporar hábitos saudáveis à sua rotina diária pode impactar significativamente seu bem-estar geral. Isso inclui dormir bem, praticar boa higiene e gerenciar o estresse de forma eficaz. Hábitos saudáveis contribuem para uma melhor saúde mental e física, tornando mais fácil manter a função cognitiva. Parar de fumar é uma das melhores decisões que você pode tomar para sua saúde. Fumar é um grande fator de risco para inúmeras doenças, incluindo aquelas que afetam o cérebro. Procure apoio de profissionais de saúde e junte- se a grupos de apoio para ajudar você a parar de fumar e melhorar sua saúde cognitiva a longo prazo.

As avaliações on-line eram um ótimo parâmetro no passado. Elas eram semelhantes a uma discussão com um conhecido sobre um serviço ou produto. Elas não eram filtradas e eram honestas. Hoje em dia, no entanto, toda organização médica ou consultório médico tem um departamento ou empresa de marketing que garante que as avaliações on-line sejam policiadas e que apenas as melhores avaliações sejam tornadas públicas e as mal avaliadas sejam tratadas internamente. Não só isso, mas as avaliações sobre médicos geralmente envolvem o tempo de espera na clínica ou a quantidade de tempo que um médico gasta com o paciente.

No entanto, essas não devem ser as métricas mais significativas para avaliar a qualidade do atendimento médico, na minha opinião. Admito que os tempos de espera são importantes, mas tomar decisões médicas corretas e éticas é mais importante. Além disso, os médicos geralmente precisam tomar ações não favorecidas pelos pacientes, como diminuir gradualmente os analgésicos ou limitar os testes desnecessários.

Isso pode muitas vezes provocar avaliações negativas para alguns médicos, mesmo depois que o médico agiu no melhor interesse do paciente e forneceu o melhor atendimento médico. Então, devo simplesmente ir ao médico? Sim, esse é o caminho. Acredito que não exista um médico perfeito, mas encontrar um médico que se encaixe em suas necessidades e personalidade é muito mais provável e administrável. Pode exigir várias tentativas. Sugiro que encontrar um médico com quem você se sinta mais confortável e em quem confie para tomar as melhores decisões médicas em seu nome é a chave. Isso vai além do marketing online, imagem digital e avaliações online.

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O treinamento de fellowship é outra credencial essencial a ser procurada ao selecionar um especialista em Neurologia para tratamento da doença de Parkinson. Um programa de fellowship fornece educação e treinamento adicionais além da faculdade de medicina e residência. Especialistas em Neurologia que concluíram um fellowship em distúrbios do movimento, que inclui a doença de Parkinson, terão a experiência e o conhecimento necessários para fornecer o tratamento mais eficaz.

Experiência com estimulação cerebral profunda – A estimulação cerebral profunda (DBS) é um tratamento comum para a doença de Parkinson. É essencial encontrar um especialista em Neurologia com experiência em DBS se você estiver considerando esse tratamento. Procure um médico que tenha realizado muitas cirurgias de DBS e tenha uma taxa de sucesso de pelo menos 95%.

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Avaliações e depoimentos de pacientes – Por fim, ler avaliações e depoimentos de pacientes antes de escolher um especialista em Neurologia é sempre uma boa ideia. Muitas vezes, você pode encontrar avaliações em sites de provedores de saúde, plataformas de mídia social e outros recursos online. Ler as experiências de outros pacientes pode fornecer insights valiosos sobre o estilo de comunicação de um especialista em Neurologia, sua maneira de lidar com o paciente e a qualidade geral do atendimento.

Cuidar da sua saúde cognitiva deveria ser—bem, algo óbvio. De acordo com uma pesquisa publicada em março, 87% dos americanos estão preocupados com a perda de memória relacionada à idade e com o declínio da função cerebral à medida que envelhecem, mas apenas 32% acreditam que podem tomar medidas para ajudar a controlar essa trajetória. “Todos nós queremos estar cognitivamente intactos pelo maior tempo possível”, diz o Dr. Seemant Chaturvedi, especialista em Neurologia e especialista em derrame no Centro Médico da Universidade de Maryland.

A boa notícia, ele acrescenta, é que “definitivamente há fatores de risco que podem ser modificados”. Priorizar comportamentos saudáveis pode aumentar a probabilidade de que, quando chegarmos aos 70 e 80 anos, ainda sejamos capazes de evocar memórias importantes, dirigir um carro e nos envolver em uma ampla variedade de atividades, diz Chaturvedi. E não existe “jovem demais” para começar a tomar essas medidas. Com isso em mente, perguntamos a quatro especialistas em Neurologia o que todos nós deveríamos fazer todos os dias para ter uma melhor saúde cerebral. Gerencie suas doenças crônicas – Se você tem pressão alta, colesterol alto ou diabetes, é essencial garantir que esteja sob controle.

Cada condição pode “danificar os vasos sanguíneos no cérebro e aumentar o risco de derrame e demência”, ao mesmo tempo em que diminui a função cognitiva, diz Chaturvedi. Em um estudo , por exemplo, pessoas que tinham hipertensão na faixa dos 40 aos 60 anos tiveram um declínio 6,5% mais acentuado nas habilidades cognitivas — incluindo velocidade de processamento mental e função executiva — na faixa dos 70, 80 e 90 anos, em comparação com aquelas com pressão arterial normal. Outra pesquisa descobriu que pessoas com níveis mais altos de colesterol LDL e níveis mais baixos de colesterol HDL tendem a ter mais placa amiloide no cérebro, o que está relacionado à doença de Alzheimer.

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Manter-se socialmente ativo pode ser bom para o cérebro, reduzindo os níveis de estresse e mantendo conexões saudáveis entre as células cerebrais. Mantenha uma vida social ativa com amigos e familiares e participe de uma variedade de atividades sociais, como esportes, dança, eventos musicais e outras atividades culturais. O sono é muito restaurador para o cérebro e o corpo. “Se os benefícios do sono fossem vendidos como uma droga, todos nós estaríamos tomando”, diz o Dr. Murman. Quando você dorme, o cérebro armazena novas informações e se livra de resíduos tóxicos. https://jmneurocirurgia.com/rizotomia-percutanea/

As células nervosas se comunicam e se reorganizam, o que dá suporte à função cerebral saudável. O corpo repara células, restaura energia e libera moléculas como hormônios e proteínas. Infelizmente, a qualidade do seu sono frequentemente diminui com a idade. Se você se sente muito cansado durante o dia e nunca sente que está tendo uma boa noite de sono, você deve ser avaliado para um distúrbio do sono tratável, como apneia do sono, recomenda o Dr. Murman. A apneia do sono pode ser prejudicial à saúde do seu cérebro e pode aumentar o risco de Alzheimer, entre outros problemas de saúde, como derrame e doença cardíaca.

O declínio da memória não é inevitável com o envelhecimento, argumenta o Dr. Restak no livro. Em vez disso, ele aponta para 10 “pecados” ou “obstáculos que podem levar a memórias perdidas ou distorcidas”. Sete foram descritos pela primeira vez pelo psicólogo e especialista em memória Daniel Lawrence Schacter — “pecados de omissão”, como distração, e “pecados de comissão”, como memórias distorcidas. A esses, o Dr. Restak acrescentou três de sua autoria: distorção tecnológica, distração tecnológica e depressão. No final das contas, “somos o que podemos lembrar”, ele disse. Aqui estão algumas dicas do Dr. Restak para desenvolver e manter uma memória saudável. Alguns lapsos de memória são, na verdade, problemas de atenção, não problemas de memória.

Por exemplo, se você esqueceu o nome de alguém que conheceu em um coquetel, pode ser porque você estava falando com várias pessoas no momento e não prestou a devida atenção quando ouviu. “A desatenção é a maior causa de dificuldades de memória”, disse o Dr. Restak. “Significa que você não codificou a memória corretamente.” Uma maneira de prestar atenção quando você aprende uma nova informação, como um nome, é visualizar a palavra. Ter uma imagem associada à palavra, Restak disse, pode melhorar a recordação. Por exemplo, ele recentemente teve que memorizar o nome de um médico, Dr. King, (um exemplo fácil, ele reconheceu). Então ele imaginou um médico homem “em um jaleco branco com uma coroa na cabeça e um cetro em vez de um estetoscópio na mão”.

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Na verdade, os dois conceitos estão intimamente ligados, e muitos sugerem que os cuidados com a saúde física e mental devem frequentemente ser abordadas simultaneamente. Há vários exemplos em que essa ligação entre saúde mental e física é observada, alguns dos quais são descritos em nossa etapa aberta sobre dieta e saúde mental : Pessoas com transtornos mentais graves têm um risco significativamente maior de doenças cardiovasculares, diabetes e até mesmo alguns tipos de câncer.

Pessoas que sofrem de depressão também correm um risco maior de distúrbios cardiometabólicos, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Esses distúrbios – por sua vez – aumentam o risco de depressão. Indivíduos com distúrbios gastrointestinais são muito mais propensos a ter uma prevalência maior de sintomas mentais adversos, como depressão e ansiedade.

Pessoas com depressão geralmente relatam sintomas gastrointestinais, como diarreia, constipação e inchaço. As pessoas ao nosso redor e nosso lugar na sociedade desempenham um papel significativo em nossos cuidados com a saúde mental. Estudos mostram que aqueles que são mais conectados socialmente são geralmente mais felizes, saudáveis e vivem mais do que aqueles que são menos conectados.

Aqueles que lutam com os cuidados com a saúde mental podem, às vezes, achar difícil manter esses relacionamentos, o que pode muitas vezes piorar as coisas. Novamente, isso prova por que os cuidados com a saúde mental são importantes. Você pode ler mais sobre saúde mental e saúde psicossocial em nossa etapa aberta.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000

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Depois de avaliar cada empresa e decidir qual é a mais adequada para o seu negócio, é hora de assinar um contrato. Antes de assinar um contrato, leia-o cuidadosamente e entenda todos os termos e condições. Você deve ter em mente o seguinte ao assinar um contrato com um escritório de contabilidade: Leia o contrato com atenção – Certifique-se de entender todos os termos e condições antes de assinar. Faça perguntas – Se precisar de ajuda para entender algo no contrato, peça para a empresa explicar para você.

Negocie os termos – Sinta-se à vontade para negociar os termos se achar que algo precisa ser mais justo ou no seu melhor interesse. Coloque tudo por escrito – Certifique-se de que todos os termos e condições estejam por escrito e assinados por ambas as partes. A empresa de contabilidade certa torna você financeiramente consciente – Trabalhar com a empresa de contabilidade certa pode fornecer muitos benefícios para o seu negócio.

Uma boa empresa de contabilidade pode ajudar você a aproveitar ao máximo suas finanças, manter-se organizado e tomar decisões informadas. Aqui estão alguns dos benefícios de trabalhar com um escritório de contabilidade: Uma empresa de contabilidade pode ajudar você a se manter organizado e garantir que as finanças do seu negócio estejam em ordem. Eles podem ajudar você a rastrear todas as suas receitas e despesas, bem como fornecer orientação sobre como administrar melhor seu dinheiro.

Escolha de um agente – devido ao grande número de agentes de imobiliárias em sua cidade, por vezes é difícil decidir sobre a escolha de um agente adequado. Você tem que pagar uma comissão. Está incluído no preço, mas existe a possibilidade de negociar diretamente com o vendedor. Mas um bom agente sabe como conseguir um desconto do proprietário. O proprietário tornará muito mais fácil para um agente que conhece bem baixar o preço do que para o comprador que está vendo pela primeira vez.

Como resultado, o preço através do agente será melhor. Corretores não registrados muitas vezes podem ser golpistas. Então existe o risco de perder dinheiro. Incompetência. Existem mais de 1.000 empresas imobiliárias nas Ilhas Baleares. Infelizmente, também há leigos entre eles. Então corre o risco de perder tempo ou comprar um imóvel ilegal em sua cidade.
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O comprador de um imóvel em sua cidade deverá fornecer ao agente os seus dados pessoais: nome, apelido, telefone e endereço de e-mail. Isso assusta muita gente, por isso as imobiliárias profissionais garantem a segurança dos seus dados pessoais. Claro, se você se preparou bem para comprar um imóvel e escolheu uma imobiliária profissional em sua cidade, poderá comprar o imóvel dos seus sonhos com muito mais facilidade, rapidez, segurança e muitas vezes muito mais barato do que sem uma imobiliária em sua cidade.